se vc que emagrecer siga esse cardapio:
cafe da manha: uma torrada e uma fruta
as nove horas: um pao ou uma fruta
de meio dia: coma de tudo um pouco mas coma mais salada
as tres horas da tarde: coma uma ou mais frutas
e a noite; coma uma torrada
o que realmente emagrece é nao ficar beliscando durante o dia por isso na hora das refeiçoes temos que nos alimentar muito bem para nao ter fome meia hora depois.
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